Люди, которые соблюдают восемь правил для здоровья сердца, живут среднем на 9 лет дольше

Восемь правил для сердечно-сосудистого здоровья включают в себя следующие:

— отказ от табакокурения,
— увеличение физической активности,
— здоровое питание,
— достаточное количество сна,
— контроль массы тела,
— поддержание нормального артериального давления,
— поддержание нормального уровня глюкозы крови,
— контроль уровня холестерина в крови.

Используя 100-балльную шкалу, исследователи определили, были ли у участников низкие (менее 50), умеренные (от 50 до 79) или высокие (80 и выше) показатели сердечно-сосудистого здоровья по каждому из 8 компонентов. Было выявлено, что у людей с самыми высокими баллами в возрасте 50 лет ожидаемая продолжительность жизни была на 8,9 лет выше по сравнению со сверстниками с низкими баллами. Среди отдельных компонентов Life’s Essential 8 наибольшее влияние на ожидаемую продолжительность жизни оказали отказ от табакокурение, сон, физическая активность и уровень глюкозы в крови.
По сравнению с курильщиками, некурящие лица жили на 7,4 года дольше. Люди, кто спал рекомендуемые 7-9 часов в сутки, жили на 5 лет дольше, чем те, кто спал слишком много или недосыпал. Люди, которые были наиболее физически активными, жили на 4,6 года дольше по сравнению с гиподинамичными сверстниками. А те, кто набрал более высокие баллы за контроль уровня глюкозы в крови, жили на 4,9 года дольше.
Полученные результаты наглядно демонстрируют, насколько важен комплексный подход для здорового долголетия. Это должно замотивировать людей проводить персонализированную оценку сердечно-сосудистого здоровья на основе Life’s Essential 8 и принимать меры для снижения риска и увеличения продолжительности жизни.
Материал подготовлен экспертами российского здравоохранения сайта Так Здорово:
https://www.takzdorovo.ru/stati/lyudi-kotorye-soblyudayut-8-pravil-dlya-zdorovya-serdtsa-zhivut-pochti-na-10-let-dolshe/