Активный образ жизни — залог здоровья, энергии и хорошего настроения.

📅 С 12 по 18 января 2026 года в России в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» проходит Неделя продвижения активного образа жизни.

Почему это важно

Регулярная физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и многих других хронических болезней. Всем взрослым рекомендуется минимум 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной аэробной нагрузки в неделю.

Как провести неделю эффективно

📍 Планируйте активность: выделяйте минимум 30 минут в день на прогулки, бег, лыжи или коньки.
📍 Комбинируйте нагрузки: чередуйте аэробные упражнения с силовыми, например, утренняя зарядка и вечерняя прогулка.
📍 Вовлекайте близких: занимайтесь спортом вместе с семьей или друзьями — так будет веселее и проще придерживаться режима.
📍 Отслеживайте прогресс: используйте приложения или дневник активности, чтобы видеть результат и сохранять мотивацию.

Польза от таких изменений заметна уже через несколько недель — улучшается сон, повышается выносливость, укрепляется иммунитет.

☝ Начните с малого, увеличивайте активность постепенно — и вскоре активный образ жизни станет естественной частью вашего дня. Двигайтесь и будьте здоровы!

 

Чтобы избежать чрезмерного употребления алкоголя во время празднования Нового года придерживайтесь следующих правил:

• Подумайте о приемлемости, вреде и цене чрезмерного употребления алкоголя в канун Нового года перед выходом из дома. Например, подумайте о том, сколько денег вы потратите, о потенциальных рисках употребления слишком большого количества алкоголя и о том, как вы будете себя чувствовать на следующий день.
• Стремитесь пить в соответствии с рекомендациями по безопасному употреблению алкоголя, которые позволяют мужчинам и женщинам не более четырех стандартных напитков в день. Напиток – это бокал вина, кружка пива или 40 г крепкого алкоголя.
• Ешьте до и во время употребления алкоголя. Лучше всего закусывать спиртное горячими блюдами, слизистой консистенции, с достаточным количеством жира. Такая пища будет обволакивать желудок, что предотвратит неблагоприятное воздействие алкоголя на организм. При этом помнить, что «обжорство» в праздники дает нагрузку на печень.
• Необходимо двигаться, так как при движении сжигаются алкоголь и еда, полученные в избыточном количестве. Откажитесь от привычки часами сидеть за столом.
• Также следует чаще открывать окна, проветривать помещение и выходить на свежий воздух. Любое движение снижает пагубные последствия алкоголя.
• Разбавьте алкогольные напитки, выпив стакан воды или безалкогольный напиток между ними.
• После праздничного застолья возобновлять употребление спиртного можно только тогда, когда весь алкоголь, полученный до этого, переработался организмом. У каждого человека требуется разное количество времени на такую переработку – от трех суток до двух недель. После застолья на следующее утро откажитесь от алкоголя, даже если мучает тяжелое состояние. Также откажитесь от крепкого чая и кофе, так как эти напитки создают излишнюю нагрузку на сердце. Вообще нельзя перегружать жидкостью, подорванный застольем организм, так как могут начаться отеки. Лучше всего на следующий день выпить молочные напитки, капустный или огуречный рассол. Хорошо могут справиться с этой задачей любые кислые напитки типа клюквенного или брусничного морса с лимоном. Также рекомендуется употреблять горячие бульоны и супы.

Лучшая профилактика – не пить вообще!

ГБУЗ ВО «Гусь-Хрустальная ЦРБ» поздравляет с наступающими новогодними праздниками и информирует о работе подразделений в праздничные дни с 1 по 8 января 2026 года.

📌03.01.2026 г., 06.01.2026 — рабочие дни:

— поликлиника №1 – с 8.00 до 16.00
— поликлиника №2 – с 8.00 до 16.00
— женская консультация – с 09.00 до 12.00
— поликлиника г.Курлово – с 8.00 до 12.00
— амбулатория п. Красное Эхо – с 8.00 до 12.00
— амбулатория п. Гусевский – с 8.00 до 12.00
— амбулатория п. Анопино – с 8.00 до 12.00
— амбулатория п. Иванищи – с 8.00 до 12.00
— амбулатория п. Мезиновский – с 8.00 до 12.00
— амбулатория п. Великодворский – с 8.00 до 12.00

— ФАП Семеновский – с 10.00 до 10.00
— ФАП Вашутинский – с 8.00 до 10.00
— ФАП Демидовский – с 8.00 до 10.00
— ФАП Уляхинский – с 8.00 до 10.00
— ФАП Окатовский – с 8.00 до 10.00
— ФАП Нечаевский – с 8.00 до 10.00
— ФАП Купреевский – с 8.00 до 10.00
— ФАП Красно-Октябрьский – с 8.00 до 10.00
— ФАП Колпский – с 8.00 до 10.00
— ФАП Залесский – с 8.00 до 10.00
— ФАП Аксёновский – с 8.00 до 10.00

😷График работы «Красной зоны» в поликлинике №1 для населения всех территорий города и района, прием больных с температурой и признаками ОРВИ:
01.01.26 – выходной день
02.01.26 – с 9.00 до 12.00
04.01.26 – выходной день
05.01.26 – с 9.00 до 12.00
07.01.26– выходной день
08.01.26 – выходной день

🏥 СТАЦИОНАР РАБОТАЕТ КРУГЛОСУТОЧНО
— приемное отделение (дежурный врач) — тел. 2-35-60

📞112 является единым номером вызова служб экстренного реагирования

📞122 — Распределенный колл-центр работает 03.01.2026 г. и 06.01.2026 г. с 8.00 до 14.00

График работы больничной аптеки (Поликлиника №1, ул.Калинина, 24):

• Отпуск льготных лекарственных препаратов

03.01., 06.01.2026 года с 10.00-11.00

• Отпуск наркотических средств

03.01., 06.01.2026 года с 11.00-12.00

Отпуск льготных лекарственных препаратов (ул.Калинина, 24, здание Поликлиники №1)

03.01., 06.01.2026 года с 10.00-11.00

Отпуск наркотических средств

03.01., 06.01.2026 года с 11.00-12.00

Вы, также, можете ознакомится с работой других аптек нашего района:

Из-за растущего числа случаев мошенничества, когда пользователи Госуслуг непреднамеренно передают СМС-коды для входа на портал, было принято решение постепенно отказаться от подтверждения входа на портал через СМС — пока только для мобильной версии портала.

Как теперь можно подтвердить вход? Доступны следующие варианты второго фактора защиты:

✅ одноразовый код в мессенджере МАХ;
✅ одноразовый код из специального приложения‑аутентификатора;
✅ биометрия;
✅ СМС — только для десктопной версии «Госуслуг».

❓ Почему новые способы безопаснее СМС?

Код в МАХ:

✅ Имеет дополнительную защиту от мошенников: чат‑бот задаёт проверочные вопросы и не выдаст код, если заподозрит злоумышленника.

Код через приложение‑аутентификатор (Яндекс.Ключ, Alladin 2FA, Multifactor):

✅ Выше безопасность: коды генерируются прямо на устройстве (по алгоритму TOTP), их нельзя перехватить в сети.
✅ Работает без интернета: не нужно подключение к сети для получения кода.
✅ Короткий срок действия: код активен 30–60 секунд (против часа у СМС).
✅ Не зависит от SIM‑карты: защищает от атак с подменой SIM.
✅ Дополнительные меры защиты: можно установить пароль или биометрию для доступа к приложению, а также сделать резервную копию данных.

Для быстрого входа можно задать пин‑код — он работает только на том устройстве, где был установлен.

Источник: https://digital.avo.ru/-/obnovlenie-sistemy-vhoda-na-gosuslugi