Подсчёт калорий — один из основных и эффективных методов контроля питания.

📅 С 19 по 25 января в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» проходит Неделя популяризации подсчета калорий.

Почему это важно

📍 Контроль калорий помогает поддерживать стабильный вес и предотвращать переедание.
📍 Позволяет оптимизировать рацион для достижения целей: похудение, набор массы, поддержание здоровья.
📍 Улучшает осознанность питания, помогает выработать полезные привычки.

☝️ Подсчёт калорий — не диета, а инструмент, который помогает понять свои пищевые привычки и сделать питание более сбалансированным, полезным и осознанным.

⚡ СРОЧНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!

Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов. Под видом «помощи в расследовании» или под угрозами уголовного преследования они пытаются заставить людей выполнять действия, которые могут сделать их соучастниками террористических актов.

❗ ЗАПОМНИТЕ! ЭТО ЛОВУШКА!

Из ФСБ, СК, МВД НЕ ЗВОНЯТ. Никогда.

☝ Ваши правила на случай этого звонка:

✔ НЕ разговаривать. Бросить трубку. Молча. Сразу.
✔ НИЧЕГО не брать, не передавать, не перемещать.
✔ НЕ «помогать». Вы не помогаете — вас ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННО ВЕРБУЮТ
✔ Немедленно позвонить 102. Сообщить о звонке.

Активный образ жизни — залог здоровья, энергии и хорошего настроения.

📅 С 12 по 18 января 2026 года в России в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» проходит Неделя продвижения активного образа жизни.

Почему это важно

Регулярная физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и многих других хронических болезней. Всем взрослым рекомендуется минимум 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной аэробной нагрузки в неделю.

Как провести неделю эффективно

📍 Планируйте активность: выделяйте минимум 30 минут в день на прогулки, бег, лыжи или коньки.
📍 Комбинируйте нагрузки: чередуйте аэробные упражнения с силовыми, например, утренняя зарядка и вечерняя прогулка.
📍 Вовлекайте близких: занимайтесь спортом вместе с семьей или друзьями — так будет веселее и проще придерживаться режима.
📍 Отслеживайте прогресс: используйте приложения или дневник активности, чтобы видеть результат и сохранять мотивацию.

Польза от таких изменений заметна уже через несколько недель — улучшается сон, повышается выносливость, укрепляется иммунитет.

☝ Начните с малого, увеличивайте активность постепенно — и вскоре активный образ жизни станет естественной частью вашего дня. Двигайтесь и будьте здоровы!

 

Чтобы избежать чрезмерного употребления алкоголя во время празднования Нового года придерживайтесь следующих правил:

• Подумайте о приемлемости, вреде и цене чрезмерного употребления алкоголя в канун Нового года перед выходом из дома. Например, подумайте о том, сколько денег вы потратите, о потенциальных рисках употребления слишком большого количества алкоголя и о том, как вы будете себя чувствовать на следующий день.
• Стремитесь пить в соответствии с рекомендациями по безопасному употреблению алкоголя, которые позволяют мужчинам и женщинам не более четырех стандартных напитков в день. Напиток – это бокал вина, кружка пива или 40 г крепкого алкоголя.
• Ешьте до и во время употребления алкоголя. Лучше всего закусывать спиртное горячими блюдами, слизистой консистенции, с достаточным количеством жира. Такая пища будет обволакивать желудок, что предотвратит неблагоприятное воздействие алкоголя на организм. При этом помнить, что «обжорство» в праздники дает нагрузку на печень.
• Необходимо двигаться, так как при движении сжигаются алкоголь и еда, полученные в избыточном количестве. Откажитесь от привычки часами сидеть за столом.
• Также следует чаще открывать окна, проветривать помещение и выходить на свежий воздух. Любое движение снижает пагубные последствия алкоголя.
• Разбавьте алкогольные напитки, выпив стакан воды или безалкогольный напиток между ними.
• После праздничного застолья возобновлять употребление спиртного можно только тогда, когда весь алкоголь, полученный до этого, переработался организмом. У каждого человека требуется разное количество времени на такую переработку – от трех суток до двух недель. После застолья на следующее утро откажитесь от алкоголя, даже если мучает тяжелое состояние. Также откажитесь от крепкого чая и кофе, так как эти напитки создают излишнюю нагрузку на сердце. Вообще нельзя перегружать жидкостью, подорванный застольем организм, так как могут начаться отеки. Лучше всего на следующий день выпить молочные напитки, капустный или огуречный рассол. Хорошо могут справиться с этой задачей любые кислые напитки типа клюквенного или брусничного морса с лимоном. Также рекомендуется употреблять горячие бульоны и супы.

Лучшая профилактика – не пить вообще!

ГБУЗ ВО «Гусь-Хрустальная ЦРБ» поздравляет с наступающими новогодними праздниками и информирует о работе подразделений в праздничные дни с 1 по 8 января 2026 года.

📌03.01.2026 г., 06.01.2026 — рабочие дни:

— поликлиника №1 – с 8.00 до 16.00
— поликлиника №2 – с 8.00 до 16.00
— женская консультация – с 09.00 до 12.00
— поликлиника г.Курлово – с 8.00 до 12.00
— амбулатория п. Красное Эхо – с 8.00 до 12.00
— амбулатория п. Гусевский – с 8.00 до 12.00
— амбулатория п. Анопино – с 8.00 до 12.00
— амбулатория п. Иванищи – с 8.00 до 12.00
— амбулатория п. Мезиновский – с 8.00 до 12.00
— амбулатория п. Великодворский – с 8.00 до 12.00

— ФАП Семеновский – с 10.00 до 10.00
— ФАП Вашутинский – с 8.00 до 10.00
— ФАП Демидовский – с 8.00 до 10.00
— ФАП Уляхинский – с 8.00 до 10.00
— ФАП Окатовский – с 8.00 до 10.00
— ФАП Нечаевский – с 8.00 до 10.00
— ФАП Купреевский – с 8.00 до 10.00
— ФАП Красно-Октябрьский – с 8.00 до 10.00
— ФАП Колпский – с 8.00 до 10.00
— ФАП Залесский – с 8.00 до 10.00
— ФАП Аксёновский – с 8.00 до 10.00

😷График работы «Красной зоны» в поликлинике №1 для населения всех территорий города и района, прием больных с температурой и признаками ОРВИ:
01.01.26 – выходной день
02.01.26 – с 9.00 до 12.00
04.01.26 – выходной день
05.01.26 – с 9.00 до 12.00
07.01.26– выходной день
08.01.26 – выходной день

🏥 СТАЦИОНАР РАБОТАЕТ КРУГЛОСУТОЧНО
— приемное отделение (дежурный врач) — тел. 2-35-60

📞112 является единым номером вызова служб экстренного реагирования

📞122 — Распределенный колл-центр работает 03.01.2026 г. и 06.01.2026 г. с 8.00 до 14.00

График работы больничной аптеки (Поликлиника №1, ул.Калинина, 24):

• Отпуск льготных лекарственных препаратов

03.01., 06.01.2026 года с 10.00-11.00

• Отпуск наркотических средств

03.01., 06.01.2026 года с 11.00-12.00