☝  Сахарный диабет – хроническое заболевание, которое возникает в связи с тем, что в организме перестает усваиваться сахар или глюкоза, из-за чего его концентрация в крови многократно вырастает.

❗ Сахарный диабет – это серьезное заболевание, опасное своими осложнениями, сильно снижающими качество жизни людей, а также повышающее риски развития других заболеваний.

Существуют сахарный диабет 1 типа (инсулинозависимый) и сахарный диабет 2 типа (инсулиннезависимый). Доля диабета 2-го типа составляет более 85 % всех случаев.

📌Для того, чтобы держать под контролем заболевание и снизить риск развития диабета советуем:

✅Поддержание нормального веса. Снижение массы тела даже на 5–10% может значительно уменьшить риск развития диабета 2 типа.

✅Регулярная физическая активность. Занятия спортом улучшают чувствительность к инсулину, помогают контролировать вес и укрепляют сердечно-сосудистую систему.

✅Сбалансированное питание. Диета с низким содержанием простых углеводов и насыщенных жиров, богатая клетчаткой, овощами и фруктами, поможет поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

✅Контроль уровня сахара и холестерина. Регулярные анализы крови на уровень глюкозы, холестерина и триглицеридов помогут своевременно выявить отклонения и скорректировать их.

✅Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем значительно повышают риск развития диабета.

✅Управление стрессом и здоровый сон. Хронический стресс и недосыпание могут негативно влиять на уровень сахара в крови и чувствительность к инсулину.

Берегите себя и своих близких!

Рак легкого занимает лидирующую позицию по распространенности среди всех онкологических заболеваний и характеризуется аномальным и неконтролируемым ростом клеток в легких. Важно обнаружить его на ранней стадии, иначе процесс метастазирования может быстро поразить другие органы и ткани.

К ранним симптомам рака легкого относятся кашель, одышка, субфебрильная температура, немотивированная усталость или слабость, снижение аппетита, головокружение, обмороки. Однако подобные проявления неспецифичны, поэтому ведущую роль в выявлении заболевания играет регулярное прохождение профилактического осмотра и диспансеризации, в которую входит онкоскрининг, направленный на выявление рака легкого.

Стоит отметить, что в случае своевременной постановки диагноза, современные методы лечения, такие как хирургия, лучевая терапия, традиционная химиотерапия, таргетная и иммунотерапия, позволяют не только увеличить продолжительность жизни, но и улучшить ее качество, позволяя пациентам вернуться к активной жизни практически без признаков заболевания.

Тем не менее, не стоит забывать про профилактику рака легкого, а именно отказ от курения, в том числе пассивного. Опасность представляют любые виды никотинсодержащей продукции — как обычные сигареты, так и вейпы, электронные сигареты, кальяны, различные нагреватели табака и т. д. Серьезную угрозу для здоровья несут также вторичный и третичный дым.

К факторам риска развития рака легкого специалисты относят в том числе наследственность, загрязнение воздуха, возраст старше 50 лет, работу на вредном производстве, лучевые нагрузки на грудную клетку и хронические заболевания легких.

Информированность и внимание к своему здоровью — ключевые аспекты в борьбе с раком легкого. Если у вас есть вопросы или опасения по поводу этого заболевания, не стесняйтесь обратиться к врачу для получения достоверной информации и профессиональной помощи.

Подробнее о профилактике и лечении рака на официальном портале Минздрава России об онкологических заболеваниях ONCO-LIFE.RU.

https://www.takzdorovo.ru/novosti/noyabr-mesyats-povysheniya-osvedomlennosti-o-rake-legkogo/

Овощи и фрукты — важная часть нашего рациона. Они содержат витамины, углеводы, органические кислоты и минералы, необходимые для здоровья. Каждый день рекомендуется съедать, по крайней мере, 5 порций разнообразных овощей и фруктов.

Советы по увеличению в рационе овощей и фруктов:
Во время завтрака добавляйте в кашу или готовые хлопья кусочки банана, яблока или других фруктов.
Старайтесь включать хотя бы два разных овоща в основные приёмы пищи.
Не подвергайте овощи длительной варке. Варка на пару – оптимальный способ приготовления, позволяющий сохранить полезные вещества.
За любым приёмом пищи съедайте фрукт или выпивайте свежевыжатый сок.
Готовьте фруктовые десерты. Фрукты с йогуртом – настоящее лакомство.

Если есть овощи и фрукты регулярно, можно получить много пользы:
Они помогают детям расти и развиваться.
Увеличивают продолжительность жизни.
Поддерживают психическое здоровье.
Улучшают работу сердца.
Снижают риск рака.
Помогают бороться с ожирением.
Уменьшают вероятность диабета.
Улучшают состояние кишечника.
Укрепляют иммунитет.