С 20 по 26 октября 2025 года проходит Неделя популяризации потребления овощей и фруктов

????????????Овощи и фрукты — важная часть нашего рациона. Они содержат витамины, углеводы, органические кислоты и минералы, необходимые для здоровья. Каждый день рекомендуется съедать, по крайней мере, 5 порций разнообразных овощей и фруктов.

Советы по увеличению в рационе овощей и фруктов:
✅Во время завтрака добавляйте в кашу или готовые хлопья кусочки банана????, яблока или других фруктов.
✅Старайтесь включать хотя бы два разных овоща в основные приёмы пищи.
✅Не подвергайте овощи длительной варке. Варка на пару – оптимальный способ приготовления, позволяющий сохранить полезные вещества.
✅За любым приёмом пищи съедайте фрукт или выпивайте свежевыжатый сок.
✅Готовьте фруктовые десерты. Фрукты с йогуртом – настоящее лакомство.

Если есть овощи и фрукты регулярно, можно получить много пользы:
✅Они помогают детям???? расти и развиваться.
✅Увеличивают продолжительность жизни.
✅Поддерживают психическое здоровье.
✅Улучшают работу ❤сердца.
✅Снижают риск рака.
✅Помогают бороться с ожирением.
✅Уменьшают вероятность диабета.
✅Улучшают состояние кишечника.
✅Укрепляют иммунитет.